ko si vniesť do obdobia adventu viac vianočnej pohody a nezruinovať si predvianočným zhonom imunitu?
Pre imunitný systém neexistuje horšia kombinácia ako stres a fyzické vyčerpanie. Zvýšená srdcová frekvencia, krvný tlak či adrenalín neveštia nič dobré. Kým v dávnych časoch dokázal stres človeka nabudiť k útoku alebo k úteku, dnes to zväčša neplatí a v preplnených obchodoch kvôli kúpe vianočných darčekov už vôbec nie.
Vianoce sú sviatky pokoja
Advent je krásnym obdobím v roku, ktoré si často nevychutnávame práve kvôli predvianočnému zhonu. Vôbec si neuvedomujeme tu tenkú hranicu, kedy si naše telo môže povedať: „A, dosť!“ Rovnako ako všetky armády, aj tá naša totiž potrebuje dostatok spánku, oddychu a psychickej pohody k tomu, aby mohla byť okamžite pripravená k útoku. Počas spánku produkuje telo látky, ktoré stimulujú a koordinujú aktivitu bielych krviniek na boj proti infekciám a zápalu. Vianoce - nevianoce, doprajte si aspoň 7-hodinový spánok a poriadnu dávku relaxu vo vani alebo pri knižke. Pred spaním sa snažte obmedziť používanie telefónov, tabletov, počítačov a televízie, pretože si tým znižujete kvalitu spánku.
Zabudnite na všetko to, čo ešte treba doma urobiť a vybehnite s priateľmi na teplý čaj, na vianočné trhy, vezmite si korčule a užite si trochu zábavy na ľade, alebo sa len tak prejdite ulicami mesta. Trocha pohybu vám isto urobí dobre, zlepší náladu a dodá novú energiu. S koláčikmi, cigánskou či vínkom to ale veľmi nepreháňajte, aj keď dopriať si o čosi viac k Vianociam skrátka patrí. Ani počas sviatkov netreba zabúdať na pravidelnú vyváženú stravu a dostatok vitamínov. Ovocie je pre telo predsa len lepšou voľbou než medovník.
A čo vianočné prípravy? Uľahčite si ich ako sa len dá. Odmenou vám bude nielen psychická pohoda, ale aj pevné zdravie.
1. Darčeky majú urobiť radosť, nie vám privodiť infarkt
Chce to len trochu plánovania a túto časť príprav zvládnete hravo. V prvom rade si spíšte, koho chcete obdarovať a čo by sa mu tak mohlo hodiť. Ak si s niekým neviete rady, tak sa ho jednoducho opýtajte. A potom obetujte jeden - dva večeri surfovaniu na internete, kde si môžete darčeky priamo zakúpiť a nechať poslať kuriérom domov alebo objednať na predajňu a vyzdvihnúť bez zbytočného tlačenia sa pri regáloch v obchode.
2. Na Vianoce chodí Ježiško, nie kontrola z hygieny
Je vám jedno, či sa vám doma na každom kroku povaľujú ponožky a v dreze čaká kopa neumytého riadu? Tak v tom prípade patríte medzi tých šťastnejších, ktorí si veľmi nelámu hlavu s vianočným upratovaním. Ak si ale potrpíte na poriadok, poriadna razia vás doma asi neminie. No vedzte, že 24. december príde, či stihnete alebo nestihnete upratať, takže sa pokúste trochu zvoľniť. Buď si upratovanie naplánujte dopredu a pomaly si porobte, alebo to nechajte na niekoho iného. Vy si ukrojíte viac času pre seba a niekto si isto rád privyrobí na kúpu vianočných darčekov.
3. Pečenie má vyčarovať úsmev, nie vrásky
Koniec koncov nikde nie je napísané, že piecť pred Vianocami je povinné. Pokojne si môžete vianočné pečivo zaobstarať z obchodu alebo od mamičky na materskej, ktorá sa snaží privyrobiť si predajom koláčikov nejaké to euro. Myslíte si, že bez pečenia to nebudú tie pravé Vianoce? Napečte si teda doma so svojimi deťmi, rodičmi alebo pozvite priateľov a spoločne si to užite.
Predvianočný zhon našej imunite zďaleka neprospieva. Možno si so stresom okolo príprav neviete rady a to posledné, čo teraz potrebujete, je, aby vás skolila viróza. Pokúste sa aj v tomto období dbať na zdravý životný štýl, doprajte si dostatok odpočinku a posilnite si imunitu. Výživový doplnok Imunoglukan P4H® môže byť vašim spojencom aj počas vianočných príprav.